a teraz

[...] któremu coś nie wyszło, i dlatego uznaje to za nieprzydatne? jesteś zasłużonym,a nie jakimś dzieckiem które usłyszało "modny" tekst na podwórku który będzie teraz powielać gdzie się da... Nawet jak ktoś nie ma racji to jeśli chcemy trzymac dyskusję na poziomie to po co zniżać się do tekstów gimnazjalnych? to stałe na wszystko [...]

teraz troche czytalem i mozna bic wino od 2 do 4 razy na tydzien i dla poczatkujacych dobre efekty sa nawet po 50mg na tydzien a jakbym bral co 3 dni po 50mg czyli 100mg na tydzien i do tego tostek propionat co 3 dni tez po 1ml a pod koniec zmienic na co 2 dni co myslicie o tym?? zaznaczam ze to pierwszy cykl

dietę ciągle udoskonalam, próbowałem tłuszczowej, wizualnie fajne efekty dawała, nie miałem na niej problemów żołądkowych, ale brakowało mi energii, teraz lecę na wysokich węglach, jest lepiej, ale alergia na glutek wyklucza troche skladników, a i zobaczyłem że duża ilość błonnika coś nie tak na mnie wpływa, więc głównie bazuje na białym ryżu/ [...]

a ile masz lat? 20? ja widze po swoich rodzicach jak oni teraz mają dobrze.. stawy, problemy z żołądkiem, wątrobą, zawroty głowy, za wysoki poziom cholesterolu, nadciśnienie. tak ma 80% osob starszych i tylko chodzą do lekarza po pomoc co tydzien

[...] ( podzielono ich na dwie grupy - jedna robila HIIT druga robila Aeroby) Calkowity koszt energetyczny tych co robili aeroby byl 120.4 MJ, a tych co robili HIIT 57.9 MJ I teraz najwazniejsze: "...Despite its lower energy cost, the HIIT program induced a more pronounced reduction in subcutaneous adiposity compared with the ET program. When [...]

[...] ćwiczeń, które miał wykonywac w domu, poszedl jednak do poleconej rehabilitantki a ona mu powiedziała, że ten zestaw ćwiczeń jest do kitu, że to sa jakies stare metody, że teraz sie to robi inaczej i przez jakiś czas rehabilitowala męża z dobrym skutkiem bo jest całkiem sprawny - jeździ na rowerze, na rolkach, zima na desce, pływa chodzi o to, [...]

Dobra mam jeszcze jedno pytanko Robie teraz klate 3s sztanga, 2s hantlami i 2s rozpietki i to wszystko jest na plaskiej. Pytanko, czy oplaca sie robic ktores z tych cwiczen na skosie w gore? Jesli tak to bardzo prosze o objasnienie dlaczego bo meczy mnie to pytanie juz dosyc dlugo a jakos zawsze zapominam spyTAC...

a mozesz opdac zestawy cwiczen ktore mialas kiedys? i te ktore masz teraz? ile serii po ile powtorzen i w jkakiej kolejnosci? jestem ciekawy.. robilem 3 serie po 12 powt po 2 cwicznia na male grupy i po 3 cw na duze grupy miesnoiwe - wszystko na wolnych ciezarach lub bez obciazenia. takie treningi 3xw tyg + boks 2xw tyg. do tego dieta redukcyjna [...]

[...] (3 serie po 30 powtorzen) i na koniec na rece i plecy po 1 cwiczeniu (standardowo 3 serie po 12 powt.) dokladniej nie napisze bo troche czasu juz uplynelo i nie pamietam...teraz trener mi powiedzial ze aeroby przed silowka nie maja sensu wiec zaczynam 5 minutowa rozgrzewka, potem mam w zaleznosci od dnia: 3 serie po 12 (nazwy podaje po [...]

[...] uginanie sztanga? W planie traktora jest brzuch tylko w ostatni dzien, zostawic to tak czy moglbym zawsze po 1 dniu trenowac skosne a po 3 proste brzucha, tak jak to robie teraz? Do tego nie wiem.. w cwiczenia ktorych nie pisze liczby serii lub powtorzen nie mam pojecia jak to ustalic, cwiczyc wtedy " normalnie " 4x12? Zmieniony przez - [...]

[...] zrobienia 15 kg bez diety to akurat prawda...tylko ze wydal duuuzo kasy na odzywki...caly czas laduje bialko a przez te 2 miechy bral juz shotguna, XP, Horse Powera...etc i teraz na koniec kupil Venoma... wiec uwierz mi ze sie da...moze i nie sa to same miesnie ale nie sciemniam. A co do wiedzy to napeffno nie jestem idealny i nie wiem [...]

Nie ma po co teraz zaczynać z suplementami. Zacznij z nową dietą i spokojnie będziesz mógł osiągać efekty przez pierwsze 2-3 miesiące, a nawet i więcej. Spokojnie... ;-)

Fan, bez pitu pitu ;-D Na fotach które wrzuciłeś było 93kg lub mniej, a ile teraz jest? 103kg? 113kg? 133kg ;-D Wrzucaj dane i jedziesz, a nie krygujesz się jak kokietka ;-)

Witam, Ja trenuje 3 lata,z tym że teraz od 2 miechow wolniaka. Nie rozumiem tylko stwierdzenia rok akrobatyki ?! Zapasow i akrobatyki uczysz sie razem, ja znam kilka osob ktore nie potrafi dobrze akrobatyki a radza sobie na treningach(przykładem jestem ja)A z tym sie zgadzam ze im starszy tym trudniej.Ale jesli trener sie zgodzi to warto [...]

Odnośnie diety: Podałeś jedynie potrawy jakie kolejno zjadasz. Dieta polega na rozpisaniu produktów żywieniowych i zestawieniu ich w odpowiednich porach godzinnych wraz z wyliczonym bilansem kalorycznym oraz białkiem/węglowodanami/tłuszczami. Ale do rzeczy: Produkty, które spożywasz nie nadają się na kulturystyczne jedzenie: biały chleb, [...]

Teraz mam pytanie czy na Obiad przedtreningowy może być Kurczak+Szpinak+kasza gryczana. A po treningowy makrela? na 2 śniadanie chciałbym brokuły + popić kefirem

Powiem Ci tak. Ja od dłuższego czasu noszę z zamiarem ćwiczenia. Dałbyś radę wstawić zdjęcie jak zaczynales te kilka miesiecy temu . a jak teraz ciało wygląda? :)

niestety nie mam, ale moge Ci powiedzieć, że była tragedia z brzucholem... teraz prawie nic po nim już nie zostało :) dlatego warto się zmobilizować, pomimo, że to ciężka praca a efekty przychodzą powoli i dopiero po czasie. nie raz się zniechęcałem, że np. po 2 miechach takiego "zapierdzielu" (jak dla mnie przynajmniej) nie widać wymiernych [...]

[...] Mieszkałem w bursie i schudłem przez rok jakieś 10kilo z niewielką aktywnością fizyczną, pare miesięcy temu przeprowadziłem się do kumpla i przytyłem znów 3 kilo, a dopiero teraz zaczynam ćwiczyć bardziej konkretnie. Generalnie jem zdrowo, żadnych fastfoodow, rzadko jem gdzies poza domem, w chacie czesto kurczaka czy ryby, warzywa i owoce staram [...]

Nic tylko zwalic beke nie moze spozywac za duzo bialka. SLochaj teraz sa takie bialka a raczej polaczenia poszczegolnych aminokwasow ze z pewnoscia moze sobie wybrac cos odpowiedniego na co nie bedzie uczulony wystarczy isc do dietetyka to po pierwsze. Po drogie nie idzie do lekaza a nie pierdzieli glopoty ze raczej nie ma, co maja ci powiedziec [...]